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4.用戶可以根據(jù)自己的時間安排和身體狀況，制定個性化的拉伸計劃，可以設(shè)置每日、每周或每月的練習(xí)頻率和時長
5.按照計劃，點(diǎn)擊課程開始練習(xí)，跟隨視頻中的教練進(jìn)行拉伸動作，注意保持正確的姿勢和呼吸方式
6.練習(xí)過程中，可以記錄自己的感受和身體變化，完成練習(xí)后，可以對課程進(jìn)行評價和反饋
7.APP還支持定期檢查自己的拉伸進(jìn)度和身體狀況，根據(jù)需要調(diào)整拉伸計劃和目標(biāo)
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