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3.在課程列表中瀏覽并選擇感興趣的拉伸課程,可以查看課程的詳細(xì)介紹、視頻預(yù)覽等信息,以便選擇最適合自己的課程
4.用戶可以根據(jù)自己的時(shí)間安排和身體狀況,制定個(gè)性化的拉伸計(jì)劃,可以設(shè)置每日、每周或每月的練習(xí)頻率和時(shí)長(zhǎng)
5.按照計(jì)劃,點(diǎn)擊課程開(kāi)始練習(xí),跟隨視頻中的教練進(jìn)行拉伸動(dòng)作,注意保持正確的姿勢(shì)和呼吸方式
6.練習(xí)過(guò)程中,可以記錄自己的感受和身體變化,完成練習(xí)后,可以對(duì)課程進(jìn)行評(píng)價(jià)和反饋
7.APP還支持定期檢查自己的拉伸進(jìn)度和身體狀況,根據(jù)需要調(diào)整拉伸計(jì)劃和目標(biāo)
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