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• 應(yīng)用類別： 醫(yī)療健康
• 更新時(shí)間：2024-09-04 11:45

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2.打開(kāi)APP后，用戶可以根據(jù)自己的需求和目標(biāo)（如提高柔韌性、緩解肌肉緊張等）選擇相應(yīng)的拉伸課程

3.在課程列表中瀏覽并選擇感興趣的拉伸課程，可以查看課程的詳細(xì)介紹、視頻預(yù)覽等信息，以便選擇最適合自己的課程

4.用戶可以根據(jù)自己的時(shí)間安排和身體狀況，制定個(gè)性化的拉伸計(jì)劃，可以設(shè)置每日、每周或每月的練習(xí)頻率和時(shí)長(zhǎng)

5.按照計(jì)劃，點(diǎn)擊課程開(kāi)始練習(xí)，跟隨視頻中的教練進(jìn)行拉伸動(dòng)作，注意保持正確的姿勢(shì)和呼吸方式

6.練習(xí)過(guò)程中，可以記錄自己的感受和身體變化，完成練習(xí)后，可以對(duì)課程進(jìn)行評(píng)價(jià)和反饋

7.APP還支持定期檢查自己的拉伸進(jìn)度和身體狀況，根據(jù)需要調(diào)整拉伸計(jì)劃和目標(biāo)