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分別是:跳蹲式、反向卷腹,直臂平板支撐,俄羅斯轉(zhuǎn)體,鷹犬式,波比,長(zhǎng)臂卷腹,單腿橋式,單腿俯臥撐,平板支撐,橫臂卷腹,平地登山,橋式,自行車卷腹。這些運(yùn)動(dòng)能夠充分鍛煉腹部和背部肌肉。
只要堅(jiān)持鍛煉短短的一段時(shí)間,你就能在自己身上看到明顯巨大的變化:更加健康,充滿活力
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