健身環(huán)大冒險(xiǎn)游玩前注意事項(xiàng)

健身環(huán)大冒險(xiǎn)國(guó)行版即將發(fā)售,相信許多玩家會(huì)購(gòu)入本作,那么在游玩前我們需要知道哪些有關(guān)健康方面的知識(shí)呢?下面就一起來(lái)看看吧。

游玩前注意事項(xiàng)

1. 咪普利老師沒(méi)有提過(guò)跑鞋和瑜伽墊，但是朋友們千萬(wàn)不要再硬地板上光腳運(yùn)動(dòng)，這個(gè)游戲的原地踏步動(dòng)作強(qiáng)度不低，長(zhǎng)時(shí)間光腳在硬地板上踏步對(duì)腳踝的傷害非常大。

2. 游戲沒(méi)有提醒深蹲的一些重要注意事項(xiàng)，正確的深蹲動(dòng)作很反習(xí)慣，雙腳腳尖向前，與肩膀同寬，下蹲時(shí)膝蓋不要超過(guò)腳尖(這點(diǎn)非常重要)。深蹲和別的動(dòng)作不同，別的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)一般也就鍛煉效果差，最多也就是容易拉傷，深蹲動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)是有可能對(duì)膝蓋造成永久損傷的。

3. 普拉提環(huán)對(duì)背闊肌的鍛煉效果很一般，對(duì)胸大肌的鍛煉強(qiáng)度又很高，如果有小伙伴能習(xí)慣高強(qiáng)度，最好每周去一趟健身房做一下高位下拉，胸肌和背肌不均衡是可能影響形體的。

4. 游戲開始前的熱身不要跳過(guò)，游戲結(jié)束后的拉伸建議做雙倍或者三倍的量，熱身和拉伸非常非常重要，游戲結(jié)束后的那點(diǎn)拉伸是不夠的。

5. 有條件的最好買一罐支鏈氨基酸，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候代替水，高強(qiáng)度HIIT很是會(huì)消耗肌肉的，支鏈氨基酸可以提升運(yùn)動(dòng)效果并且保護(hù)你那點(diǎn)來(lái)之不易的肌肉。

6. 女生不要擔(dān)心練多了漲肌肉，男生們做你們幾倍的運(yùn)動(dòng)量，體內(nèi)比你們多不知道多少倍的雄性激素，鍛煉完還要吃蛋白粉的，一樣漲不了多少肌肉。事實(shí)上我們普遍認(rèn)知的美女的標(biāo)準(zhǔn)，模特身材的特點(diǎn)，很多都是肌肉帶來(lái)的。比如蜜桃臀靠的是強(qiáng)大的臀大肌，如果屁股上都是脂肪那叫大屁股，不叫翹臀，具體區(qū)別去看看健身房身材好的女教練就知道了。

7. 普拉提環(huán)無(wú)法代替自由杠鈴深蹲，自由杠鈴臥推，硬拉，女生的臀橋等黃金動(dòng)作，這玩意能幫你們減肥和初步塑性，想要魔鬼身材請(qǐng)去健身房繼續(xù)深造。