健身寶典

健身寶典app是一款健身軟件，隨著現(xiàn)代的生活水平不斷提高，許多人都變得懶惰起來，這樣會讓我們的身體素質(zhì)變得非常差，可能很多人會覺得吃維生素等藥物維持身體健康就行了，根本不需要花費(fèi)力氣去鍛煉身體，但是我們的健康不是靠藥物來維持的。

健身寶典app軟件特色

1、一鍵切換動作替換，讓每一套訓(xùn)練更加適合你

2、生動全面動作示范，動作標(biāo)準(zhǔn)讓訓(xùn)練加更效率

3、訓(xùn)練課程覆蓋全面，不同難度伴隨你逐步提升

4、科學(xué)測試體能結(jié)果，全面分析你的身體潛能

5、健身寶典量身定制每日目標(biāo)，火辣身材帶你一起練出來

健身寶典app軟件功能

1、「運(yùn)動百科」全新的精選頁面，各種運(yùn)動干貨喂飽你，成為真正的跑者

2、「紅包換禮」運(yùn)動可以領(lǐng)紅包換禮品、獎勵屬于堅(jiān)持不懈的你，還能提現(xiàn)哦

3、「跑團(tuán)活動」加入適合的跑團(tuán)，跟隨教練一起堅(jiān)持運(yùn)動，一起跑更好玩

4、「運(yùn)動激勵」記錄每一次進(jìn)步，精 準(zhǔn)的跑步騎行記錄統(tǒng)計(jì)及運(yùn)動數(shù)據(jù)分析，激勵你變強(qiáng)

5、「等級稱號」引入運(yùn)動等級稱號體系，衡量運(yùn)動水準(zhǔn)，見證未來運(yùn)動達(dá)人的成長歷程

6、「達(dá)人社區(qū)」運(yùn)動成果分享，跑步軌跡創(chuàng)作，明星大咖、網(wǎng)絡(luò)紅人。。.運(yùn)動的路上不只有你； 「賽事活動」國內(nèi)外知名馬拉松、騎行賽事任你報名，還送驚喜大禮

7、「裝備優(yōu)選」運(yùn)動這么專業(yè)的事兒，沒裝備怎么行？精英跑友推薦、官方精挑細(xì)選，品質(zhì)有保證

8、「訓(xùn)練計(jì)劃」專業(yè)教練設(shè)置課程，科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃，總有適合你的運(yùn)動強(qiáng)度

9、「視頻直播」新增運(yùn)動直播功能，不出門也能進(jìn)入賽事活動現(xiàn)場；跟各路體育網(wǎng)紅大咖混同一個運(yùn)動圈

新人健身注意事項(xiàng)

一、不要只練自己感興趣的肌肉

很多人一到健身房就做胸推練習(xí)，然后就練二頭肌，每次如此，一成不變。似乎胸部鼓起，胳膊粗壯就是健美，這是一種錯誤觀念。健美運(yùn)動是要全面協(xié)調(diào)地發(fā)展全身各部位的肌肉，以塑造健美體形。因此，初學(xué)者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉，不可“單打一”。否則不但達(dá)不到體形健美的目的，反而會練出畸形

二、要注意使用基本器械

初學(xué)者往往對組合器械很感興趣，而忽視杠鈴和啞鈴。其實(shí)，杠鈴和啞鈴是健美鍛煉最基本、最有效的器械，組合器械則是對基本器械、基本動作的一種有效補(bǔ)充。初學(xué)者應(yīng)先使用基本器械，練基本動作，然后再配合使用組合器械

三、不要照搬中、高級運(yùn)動員的訓(xùn)練方法

初學(xué)者羨慕一些有成績的健美運(yùn)動員，往往對自己的訓(xùn)練方法產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而去模仿他們的訓(xùn)練方法。結(jié)果，由于身體條件和訓(xùn)練水平不同、方法不同，常常是事與愿違，而且容易受傷

四、要做熱身運(yùn)動

很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節(jié)省了時間，其實(shí)不然。因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動能拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，為訓(xùn)練做好身體準(zhǔn)備，可以使你在訓(xùn)練時不會因突然用力而受傷

五、忽視動作準(zhǔn)確性

有些人特別重視練習(xí)重量和動作次數(shù)，不太注意動作是否變形和到位。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重重量和動作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至?xí)銎?/p>

更新日志

V2.2.7版本

1、優(yōu)化軟件主題界面

2、優(yōu)化軟件資訊模塊,新增熱度以及點(diǎn)贊功能

3、修復(fù)特定機(jī)型bug